L'Instant Bien-Être 14/01/2022 à 18:47

Jumping Jack

Jumping Jack

Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h34, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


Jumping Jack


Le jumping jack est un mouvement qui permet de muscler l’ensemble de son corps tout en brûlant des graisses.
Exercice physique assez simple, le jumping jack consiste à réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes.
En position initiale debout, bras le long du corps, réalisez un saut en écartant à la fois les jambes et les bras jusqu’à toucher vos mains au-dessus de votre tête. Réceptionnez-vous dans cette position puis réalisez une seconde impulsion en resserrant les jambes et les bras afin de retrouver votre position de départ.
Durant l’ensemble de la réalisation de ce mouvement, gardez le corps droit et gainé (abdos contractés). Côté respiration, inspirez lors du saut écart et soufflez lors du deuxième bond.
L’objectif consiste ensuite à enchaîner plusieurs jumpings jacks à la suite, afin de bénéficier des bienfaits de cet exercice.
CONTRE-INDICATIONS À LA PRATIQUE DES JUMPING JACKS
De part les chocs répétés qu’induit cet exercice, il est déconseillé à toutes les personnes en fort surpoids, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui souffrent régulièrement du dos et des articulations.

Écouter :

  • Bien-Être : Jumping Jack
Les titres diffusés sur Plage FM
  • Granny Smith Le Game
    Granny Smith Le Game 03:51
  • Texas Midnight
    Texas Midnight 03:48
  • Slimane La Recette
    Slimane La Recette 03:45
  • GRYFFIN Ft. OneRepublic You Were Loved
    GRYFFIN Ft. OneRepublic You Were Loved 03:41
  • VAÏ CORRIDA
    VAÏ CORRIDA 03:37