L'Instant Bien-Être 29/10/2021 à 17:25

L'escaladeur

L'escaladeur

Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 7h34, retrouvez les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


Mountains climbers (l’escaladeur) :



- C’est un exercice qui peut être dynamique et qui booste votre cardio ou bien fait lentement il pourra servir de gainage dynamique.
- Technique Mettez-vous en position de pompe sur la pointe des pieds, jambes et bras tendus ; votre corps doit être droit et gainé (alignement jambes/fesses/dos/tête) ; en pliant votre jambe droite, amenez votre genou droit prêt de votre coude droit sous votre poitrine sans toucher votre pied au sol ; en un mouvement explosif, inversez la position avec la jambe gauche (votre jambe droite est alors tendue et votre jambe gauche pliée).

Les titres diffusés sur Plage FM
  • Texas After All
    Texas After All 12:00
  • The Champs Tequila
    The Champs Tequila 11:57
  • Rita Ora Ft. FatBoy Slim Praising You
    Rita Ora Ft. FatBoy Slim Praising You 11:54
  • Malo' La vie
    Malo' La vie 11:51
  • Shakira Ft. Pitbull Rabiosa
    Shakira Ft. Pitbull Rabiosa 11:48