L'Instant Bien-Être 29/10/2021 à 17:25

L'escaladeur

L'escaladeur

Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 7h34, retrouvez les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


Mountains climbers (l’escaladeur) :



- C’est un exercice qui peut être dynamique et qui booste votre cardio ou bien fait lentement il pourra servir de gainage dynamique.
- Technique Mettez-vous en position de pompe sur la pointe des pieds, jambes et bras tendus ; votre corps doit être droit et gainé (alignement jambes/fesses/dos/tête) ; en pliant votre jambe droite, amenez votre genou droit prêt de votre coude droit sous votre poitrine sans toucher votre pied au sol ; en un mouvement explosif, inversez la position avec la jambe gauche (votre jambe droite est alors tendue et votre jambe gauche pliée).

Écouter :

  • Bien-être : L'escaladeur
Les titres diffusés sur Plage FM
  • Ali Bakgor , Kallay Saunders Ocean
    Ali Bakgor , Kallay Saunders Ocean 05:36
  • Malo' Laisse-toi tranquille
    Malo' Laisse-toi tranquille 05:34
  • John Newman Love Me Again
    John Newman Love Me Again 05:30
  • AlterEgo Les liens du sang
    AlterEgo Les liens du sang 05:27
  • Talisco To you
    Talisco To you 05:24