L'Instant Bien-Être 04/10/2021 à 15:07

Le Gainage

Le Gainage

Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 7h34, retrouvez les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


Le Gainage : 


-          Il renforce les muscles superficiels et profonds des abdos


-          C’est un allié pour le dos, il favorise un meilleur maintien de la colonne et une meilleure posture grâce à l’alignement du corps


-          Moins de 30’’ gainage faible, 30’’-1’ moyen, 1’ à 2’ bon, + de 2’ excellent


-          2 à 3 séances par semaine


-          Commencer progressivement ex (3x30’’ de travail + 30’’ de repos + 1’ de repos entre les séries)


-          Il existe une multitude d’exercice c’est à vous de varier les entrainements

Les titres diffusés sur Plage FM
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  • Saam Rien que toi
    Saam Rien que toi 14:56
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