Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 7h34, retrouvez les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
Le Gainage :
- Il renforce les muscles superficiels et profonds des abdos
- C’est un allié pour le dos, il favorise un meilleur maintien de la colonne et une meilleure posture grâce à l’alignement du corps
- Moins de 30’’ gainage faible, 30’’-1’ moyen, 1’ à 2’ bon, + de 2’ excellent
- 2 à 3 séances par semaine
- Commencer progressivement ex (3x30’’ de travail + 30’’ de repos + 1’ de repos entre les séries)
- Il existe une multitude d’exercice c’est à vous de varier les entrainements
