L'Instant Bien-Être 26/11/2021 à 20:40

Les Abdos

Les Abdos

Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 7h34, retrouvez les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


Les abdos le russian twist:
- En position assise, jambes pliées : Contractez les abdominaux ; Décollez les jambes (légèrement tendues) du sol pour former un V avec votre buste et vos cuisses ; Gardez le dos droit et ne creusez pas le bas du dos ; Joignez les mains, touchez votre bassin sur le côté en faisant une torsion avec le buste ; Maintenez les jambes en position ; Alternez le mouvement de l’autre côté. Notes : les abdominaux sont toujours contractés (ils vous empêchent de creuser le bas du dos) maintenez toujours le dos droit (ni arrondi, ni creusé.
- Petite variante facile en gardant les talons au sol pour un appui supplémentaire.

Les titres diffusés sur Plage FM
  • Christophe Maé & Ceuzany Pays des merveilles
    Christophe Maé & Ceuzany Pays des merveilles 14:39
  • Brandy & Monica The Boy Is Mine
    Brandy & Monica The Boy Is Mine 14:35
  • Yanns Bip bip
    Yanns Bip bip 14:33
  • Bakermat Temptation
    Bakermat Temptation 14:30
  • Les Négresses Vertes Hou! Mamma Mia (Ethnik Edit)
    Les Négresses Vertes Hou! Mamma Mia (Ethnik Edit) 14:27