Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 7h34, retrouvez les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
Les abdos le russian twist:
- En position assise, jambes pliées : Contractez les abdominaux ; Décollez les jambes (légèrement tendues) du sol pour former un V avec votre buste et vos cuisses ; Gardez le dos droit et ne creusez pas le bas du dos ; Joignez les mains, touchez votre bassin sur le côté en faisant une torsion avec le buste ; Maintenez les jambes en position ; Alternez le mouvement de l’autre côté. Notes : les abdominaux sont toujours contractés (ils vous empêchent de creuser le bas du dos) maintenez toujours le dos droit (ni arrondi, ni creusé.
- Petite variante facile en gardant les talons au sol pour un appui supplémentaire.
