L'Instant Bien-Être 22/10/2021 à 19:02

Les Fessiers

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Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 7h34, retrouvez les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


Les Fessiers


- Exercice du chien qui fait pipi
- Technique À quatre pattes, les mains posées au sol sous les épaules, bras tendus et les genoux sous les hanches : Contractez les abdominaux et ne creusez pas le bas du dos Levez une jambe sur le côté en la gardant pliée à 90° jusqu’à ce que votre genou soit au niveau des hanches Maintenez la position au moins une seconde Revenez en position initiale Répétez
- Enchainer les 2 cotes 20 à 30’’ puis repos 30’’ à 1’ entre les séries (4)

Les titres diffusés sur Plage FM
  • James Brown Sex Machine
    James Brown Sex Machine 06:43
  • Cécile Corbel Jardin secret
    Cécile Corbel Jardin secret 06:40
  • Cat Burns People pleaser
    Cat Burns People pleaser 06:37
  • Le trottoir d'en face Sur les sentiers du monde
    Le trottoir d'en face Sur les sentiers du monde 06:34
  • Preston Pablo & Banx&Ranx Flowers Need Rain
    Preston Pablo & Banx&Ranx Flowers Need Rain 06:31