L'Instant Bien-Être 22/10/2021 à 19:02

Les Fessiers

Les Fessiers

Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 7h34, retrouvez les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


Les Fessiers


- Exercice du chien qui fait pipi
- Technique À quatre pattes, les mains posées au sol sous les épaules, bras tendus et les genoux sous les hanches : Contractez les abdominaux et ne creusez pas le bas du dos Levez une jambe sur le côté en la gardant pliée à 90° jusqu’à ce que votre genou soit au niveau des hanches Maintenez la position au moins une seconde Revenez en position initiale Répétez
- Enchainer les 2 cotes 20 à 30’’ puis repos 30’’ à 1’ entre les séries (4)

Écouter :

  • Bien-être : Les fessiers
Les titres diffusés sur Plage FM
  • Alain Bashung La nuit je mens
    Alain Bashung La nuit je mens 05:40
  • Ali Bakgor , Kallay Saunders Ocean
    Ali Bakgor , Kallay Saunders Ocean 05:36
  • Malo' Laisse-toi tranquille
    Malo' Laisse-toi tranquille 05:34
  • John Newman Love Me Again
    John Newman Love Me Again 05:30
  • AlterEgo Les liens du sang
    AlterEgo Les liens du sang 05:27