Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
La périostite tibiale est une inflammation du périoste, une membrane entourant l'os du tibia. C'est une douleur qui est étendue le long du bord interne du tibia (le plus souvent au niveau du tiers inférieur).
Les causes de la périostite sont nombreuses : tout d’abord mécanique due aux tractions répétées du muscle jambier postérieur (molle)t au niveau de ses insertions tibiale.
Puis le port de chaussure inadaptées, des efforts trop intenses et trop répétés, la course sur des sols trop durs et l’absence d’étirements des muscles de la jambe. L’équilibre alimentaire et une mauvaise hydratation pourrait aussi favoriser l’apparition des périostites à l’effort. En résumé, ce n’est pas une cause mais plusieurs paramètres qui pourraient être à l’origine des périostites.
Les traitements :
- En prévention, il serait bon de faire un travail de proprioception sur une planche d’équilibre pour renforcer le jambier antérieur et éliminer la pratique sur les sols durs.
- Le repos de 2 à 6 semaines permet de faire disparaitre la douleur mais si les causes ne sont pas traitées, elle risque fort de revenir.
- Les anti inflammatoires et/ou des massages appuyés avec des glaçons sur la zone sensible peuvent également soulager la douleur.
